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人一天到底该吃多少饭?双手量一量

发布时间:2021-11-05 17:37:01人气:
本文摘要:维持身体健康体重,做到食物的量很最重要。每个人的双手只不过就是极具个性化的食物摄入量最佳量器。 1.蛋白质:男女每餐摄入量分别为2个手掌和1个手掌大小,其量不应与手掌大小及厚度非常。还包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。 2.蔬菜:男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直径与拳头非常。 还包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。 3.碳水化合物:男女每餐摄入量分别为一玉女和半玉女。 还包括谷类食物、淀粉类食物等。 4.脂肪:男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。

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维持身体健康体重,做到食物的量很最重要。每个人的双手只不过就是极具个性化的食物摄入量最佳量器。

  1.蛋白质:男女每餐摄入量分别为2个手掌和1个手掌大小,其量不应与手掌大小及厚度非常。还包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。  2.蔬菜:男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直径与拳头非常。

还包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。  3.碳水化合物:男女每餐摄入量分别为一玉女和半玉女。

还包括谷类食物、淀粉类食物等。  4.脂肪:男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。

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还包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。


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